自律神経失調症について その3
2019年12月11日 22:14更新
専門外来コラム
11/13の専門外来コラムの続きになっています。
2018年12月14日に出版となった拙書「最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方」から抜粋と一部手を加えての内容となっていく予定です。
不定愁訴＝自律神経失調症ではないというのが私の考え方です。
そして、骨格と自律神経は非常に強い関係性を持っています。
60～68Pの引用になっています。絵を添付していないので分かりにくいかもしれません。
それでは、人間の骨格について、より詳しくみていきましょう。
キーポイントとなるのは脊椎、つまり 24 個の背骨です。
人の骨格は、ざっくり言うと「頭蓋骨→頚椎→胸椎→腰椎→仙骨+骨盤→大腿骨→下腿骨→足関節」で構成されています。
脊椎は骨格の中心部分にあり、全身を安定させています。また、車のサスペンションのように、衝撃や振動を吸収してボディを安定させるバネの役割をしています。
頭蓋骨 頚椎 胸椎 脊椎 （計24個の 背骨） 腰椎 骨盤 大腿骨 下腿骨 足関節 仙骨
ということは、脊椎が変形し、動きが制限されていれば、全身にさまざまな症状 が出るのです。
脊椎は 24 個あり、それぞれ靭帯や筋肉とつながっています。
上から、「頚椎」（首の骨）が７個、「胸椎」（胸の骨）が 12 個、「腰椎」（腰の骨）が５個あります。これらは基本的に、連動して動いています。
試しに、左手を背骨の上の方に当てて、首を右にねじってみましょう。首を右に回したときには、頚椎だけではなく、胸椎も動いているのを感じると思います。頚椎、胸椎、腰椎が単独で動くことは少ないのです。
すると、腰痛がある場合には、首にも痛みやゆがみがある、といった場合が多くみられます。逆に首に痛みがある場合には、腰痛がある場合が多いです。
腰痛が治ったと思ったら、首の痛みを感じる方もいます。この場合には、腰痛の方を強く感じていたために、首の痛みを認知していなかった場合が多いです。
２足歩行に進化したことで人の体は不安定になった
骨格の観点からいうと、人間は２足歩行であるために、脊椎がゆがみやすく、より自律神経が乱れやすいと考えられます。
２足歩行である人間と４足歩行であるチンパンジーは、祖先が同じであるとされています。人間とチンパンジーの骨格を比較してみましょう。
４足歩行は両手と両足を使って、４点で体を支えています。これは橋が丸くなって強度を保っているのと同じで、とても安定した状態です。
この丸くなっている部分は、腹部を丸めることで腰椎を屈曲させてつくっています。たとえば、お相撲さんが四股を踏んで両手をついて「はっけよい」したときの状態というのは、とても安定していますので、簡単には崩すことができませんよね。
ところが人間は２つの足で、すべての体重を支えないといけなくなりました。これは４足歩行に比べるとかなり不安定な状態です。そこで重要なのが、土踏まずがあるということだと考えられています。 自分の足の裏を見てください。土踏まずはアーチ状になっているので、その名のとおり、土がつきません。このアーチが非常に重要です。指先からかかとの間に、小さい橋が架かっているような状態だと考えられます。
ちょうどこの橋の上に、重たくて不安定な頭が乗っている状態が理想的な骨格だといえます。
人間は大脳が発達したため、頭が重くなり、重力の影響をより強く受けることになりました。しかし、土踏まずのアーチの上に頭が乗っていると、重力に対し、土踏まずが縦のクッション（バネ）の役割をしてくれます。そして、脊椎の S字構造が横のクッション（バネ）の役割をしてくれます。
土踏まず‐脊椎‐頭のバランスがうまくとれた状態が、人の体にとって負担のない状態といえます。つまり、骨格がゆがんでおらず、自律神経も乱れにくい状態なのです。
ヒトとチンパンジーの骨格の違い
土踏まずがある
土踏まずがない
股関節は 屈曲
骨盤は長く、 横幅が狭い
腰椎は屈曲
大後頭孔は 頭蓋骨の後方
頭蓋骨が 小さい
足は曲がっている
股関節は 中間の位置
骨盤は短く、横幅が長く、おわん型
足は 伸びている
腰椎は伸展
大後頭孔 （脳と脊髄をつなぐ頭蓋骨の開口部）は 頭蓋骨の下部 頭蓋骨が大きい
人間は両手がフリーになったことで大脳が飛躍的に進歩して、いまの生活を確保できることとなりました。
しかし、それは骨格が安定した状態から、不安定な状態になってしまったということでもあります。そうである以上、骨格を全体でとらえ、安定させるように考えていく必要があります。
自律神経が乱れている方の中には、膝、腰、肩、首の痛みを訴える方がとても多いので、それを例として説明をしていきます。
膝が痛いとき、膝だけを治療しても治りません。膝下、膝上から股関節、そして股関節より上の部分も考えないといけません。右の膝が痛い方は、骨格全体のバランスを見てみると、右に傾いていることが多くあります。２本足で支えているので、割合で考えると右足に 50 ％、左足に 50 ％の体重が乗っているのがベストですね。これが右に 60 ％、左に 40 ％だとすると、右に負担がかかるのは当然だと思います。
腰痛に関しても、右の腰が痛い場合には、腰の上下のバランスが崩れていることが多いです。特に骨盤の位置が前後、左右ともにズレていることが多いです。
腰痛は原因が不明な場合があるとか、メカニズムが解明されていないといわれています。専門家でも意見がわかれています。
しかし、すべての骨格は連動していると考えれば、そんなに難しい話ではないは ずです。「レントゲンでも M R I でも、痛みがある部分の骨に問題はない。じゃあ原因は？」ということが度々あります。画像診断はとても大切ですが、体に問題があるとき、いきなり画像に問題が現れるわけではないです。その前に体への負担、腰痛なら腰はもちろん、尻や足など、連動する筋肉や骨格への負担が続くことで腰痛が出て、最終的に画像的にも見えるほどの変化が出てしまうのです。
同じく、肩こりや肩の痛みも、肩周辺にだけフォーカスを当てても診断できない場合が多いです。右肩が痛い方は、右肩が下がっている、首が右に傾いているなどの左右差が出ていることが多いです。そうなると、肩の近くにある頚椎、胸椎、鎖骨、肩甲骨、肋骨なども含めて判断をする必要があるのです。
首の痛みやこりに関しても、右首が痛い場合には、首が右に傾いている、右肩が下がっている、首がより右前に出ているなどの所見が見られることが多いです。レントゲンで「頚椎症」や「ストレートネック」が原因と診断されていることも多いです。ストレートネックよりも前に曲がっていて、首がクレーンのように前に出ている場合にはクレーンネックと呼ばれる場合もあります。
そして、「ストレートネックはパソコンやスマホの使用による現代病なので仕方ないですよ、まず治らないですよ」と言われた、といった話を患者さんからよく聞きます。ストレートネックが治らないというのに関しては、私からすると疑問がかなり湧いてきます。全体のバランスから考えれば、改善できる場合が多々あります。
実際に当院では多くの結果が出ています。
体の各部位の痛みは、このようにほかの骨との連動からとらえてください。強く症状が出ている部位しか見ないのは、ことわざで言えば、 ｢木を見て森を見ず｣というのがぴったりです。痛い部分だけを見ていては、どうしてそこが痛くなったのか判断できないことが多いのです。
↑までが本からの引用です。
12/9月曜～12/15日曜の気象病（気圧＋寒暖差疲労、湿度）の予想です。
2019年12月8日 16:48更新
気象病、寒暖差疲労の週間予想
12/9月曜～12/15日曜の気象病（気圧＋寒暖差疲労、湿度）の予想です。
2018/12/14金曜日に、｢最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方｣
クロスメディアパブリッシングから出版されました。
自律神経が不調で悩んでいる方や、パフォーマンスが上がらない方など、様々な状態へ対応できるような内容となっております。
関東での予測になります。
今週は、久しぶりに雨は降らなさそうです。10火曜、11水曜は気圧が少し下がりそうです。
12月らしい寒さになりそうです。寒暖差と乾燥が強くなるのでご注意を。
毎日インフルエンザA型の患者さんが数名出ています。手洗い、うがい、マスク、湿度を上げるなどの感染予防に気を付けましょう。
12/9月曜は、晴れ予想（降水確率20％）です。気圧は安定しています。
最低気温5℃、最高気温12℃。一日の寒暖差は7℃。
12/10火曜は、曇り予想（降水確率40％）です。気圧は午後から下がっていきます。
最低気温7℃、最高気温11℃。一日の寒暖差は4℃。
12/11水曜は、曇り予想（降水確率30％）です。気圧は低めです。
最低気温8℃、最高気温16℃。一日の寒暖差は8℃。
12/12木曜は、晴れ予想（降水確率20％）です。気圧は安定しています。
最低気温7℃、最高気温17℃。一日の寒暖差は10℃。
12/13金曜は、晴れ予想（降水確率0％）です。気圧は安定しています。
最低気温5℃、最高気温12℃。一日の寒暖差は7℃。
12/14土曜は、晴れ予想（降水確率0％）です。気圧は安定しています。
最低気温5℃、最高気温16℃。一日の寒暖差は11℃。
12/15日曜は、晴れ予想（降水確率0％）です。気圧は安定しています。
最低気温6℃、最高気温13℃。一日の寒暖差は7℃。
12/2月曜～12/8日曜の気象病（気圧＋寒暖差疲労、湿度）の予想です。
2019年12月1日 17:35更新
気象病、寒暖差疲労の週間予想
12/2月曜～12/8日曜の気象病（気圧＋寒暖差疲労、湿度）の予想です。
2018/12/14金曜日に、｢最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方｣
クロスメディアパブリッシングから出版されました。
自律神経が不調で悩んでいる方や、パフォーマンスが上がらない方など、様々な状態へ対応できるような内容となっております。
関東での予測になります。
12/2月曜は雨となりそうですが、それ以外は気圧の変化は少なさそうです。
寒い時期の寒暖差になりそうです。夜間から朝の冷え込みには注意です。湿度が低く、乾燥が強くなりそうです。
12/2月曜は、雨予想（降水確率80％）です。気圧は午前中下がりが大きいです。
最低気温10℃、最高気温19℃。一日の寒暖差は9℃。
12/3火曜は、晴れ予想（降水確率10％）です。気圧は安定しています。
最低気温10℃、最高気温17℃。一日の寒暖差は7℃。
12/4水曜は、晴れ予想（降水確率0％）です。気圧は安定しています。
最低気温4℃、最高気温15℃。一日の寒暖差は11℃。
12/5木曜は、晴れ予想（降水確率0％）です。気圧は安定しています。
最低気温4℃、最高気温14℃。一日の寒暖差は10℃。
12/6金曜は、晴れ予想（降水確率0％）です。気圧は安定しています。
最低気温4℃、最高気温11℃。一日の寒暖差は7℃。
12/7土曜は、曇り予想（降水確率30％）です。気圧は少し下がります。
最低気温3℃、最高気温9℃。一日の寒暖差は6℃。
12/8日曜は、晴れ予想（降水確率10％）です。気圧は安定しています。
最低気温4℃、最高気温12℃。一日の寒暖差は8℃。
寒い時期の乾燥について
2019年12月1日 15:48更新
ウェザーマップ
乾燥について、ウェザーマップさんの長谷部さんと話をしました。
寒さと乾燥が強くなったせいか、先週はインフルエンザAと診断される方が多くなりました。
皮膚のケア、喉の乾燥などには注意をしてください。
11/25月曜～12/1日曜の気象病（気圧＋寒暖差疲労、湿度）の予想です。
2019年11月24日 22:50更新
気象病、寒暖差疲労の週間予想
11/25月曜～12/1日曜の気象病（気圧＋寒暖差疲労、湿度）の予想です。
2018/12/14金曜日に、｢最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方｣
クロスメディアパブリッシングから出版されました。
自律神経が不調で悩んでいる方や、パフォーマンスが上がらない方など、様々な状態へ対応できるような内容となっております。
関東での予測になります。
1週間でみると最低気温は月曜14℃で日曜3℃の予想です。差が大きいので体調不良になりやすいです。
11/25月曜は、曇り予想（降水確率40％）です。気圧は安定しています。
最低気温14℃、最高気温19℃。一日の寒暖差は5℃。
11/26火曜は、晴れ予想（降水確率20％）です。気圧は安定しています。
最低気温11℃、最高気温14℃。一日の寒暖差は3℃。
11/27水曜は、曇り予想（降水確率40％）です。気圧は下がっていきます。
最低気温7℃、最高気温13℃。一日の寒暖差は6℃。
11/28木曜は、雨予想（降水確率70％）です。気圧は下がっています。
最低気温7℃、最高気温13℃。一日の寒暖差は6℃。
11/29金曜は、曇り予想（降水確率30％）です。気圧は安定しています。
最低気温5℃、最高気温12℃。一日の寒暖差は7℃。
11/30土曜は、晴れ予想（降水確率0％）です。気圧は安定しています。
最低気温4℃、最高気温12℃。一日の寒暖差は8℃。
12/1日曜は、晴れ予想（降水確率20％）です。気圧は安定しています。
最低気温3℃、最高気温12℃。一日の寒暖差は9℃。
冷え対策について
2019年11月19日 08:14更新
ウェザーマップ
寒くなってきましたね。
寒さで体調不良になっている方が増えております。
冷え対策に対して、ウェザーマップの長谷部さんと話しをしました。
乾燥も強くなってきております。
11/18月曜～11/24日曜の気象病（気圧＋寒暖差疲労、湿度）の予想です。
2019年11月17日 20:43更新
気象病、寒暖差疲労の週間予想
11/18月曜～11/24日曜の気象病（気圧＋寒暖差疲労、湿度）の予想です。
2018/12/14金曜日に、｢最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方｣
クロスメディアパブリッシングから出版されました。
自律神経が不調で悩んでいる方や、パフォーマンスが上がらない方など、様々な状態へ対応できるような内容となっております。
関東での予測になります。
今週は、18月曜と19火曜は気圧差が大きそうです。それ以外の日は、寒暖差が強そうです。最低気温も10℃以下になりそうです。
11/18月曜は、晴れ予想（降水確率20％）です。気圧は下がっていきます。
最低気温11℃、最高気温22℃。一日の寒暖差は11℃。
11/19火曜は、雨予想（降水確率80％）です。気圧は午前中下がっており、午後から回復していきます。
最低気温11℃、最高気温20℃。一日の寒暖差は9℃。
11/20水曜は、晴れ予想（降水確率0％）です。気圧は安定しています。
最低気温7℃、最高気温16℃。一日の寒暖差は9℃。
11/21木曜は、晴れ予想（降水確率0％）です。気圧は安定しています。
最低気温6℃、最高気温14℃。一日の寒暖差は8℃。
11/22金曜は、晴れ予想（降水確率20％）です。気圧は安定しています。
最低気温7℃、最高気温13℃。一日の寒暖差は6℃。
11/23土曜は、晴れ予想（降水確率20％）です。気圧は安定しています。
最低気温8℃、最高気温17℃。一日の寒暖差は9℃。
11/24日曜は、晴れ予想（降水確率10％）です。気圧は安定しています。
最低気温9℃、最高気温17℃。一日の寒暖差は8℃。
自律神経失調症について その2
2019年11月13日 22:07更新
専門外来コラム
10/22の専門外来コラムの続きになっています。
2018年12月14日に出版となった拙書「最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方」から抜粋と一部手を加えての内容となっています。本の順番どおりではありません。
当院の自律神経失調症外来を受診される方は、下記のパターンに分かれています。
- 自律神経失調症と診断されたが、治療を受けても改善しない。
- 自分は、そこまで精神的にプレッシャーとかを感じていない。今の問題は、体調不良がメインだから、精神的な部分がメインではないのでは？
- 自律神経失調症と思ったから、受診された。
自律神経失調症は、不定愁訴（動悸、めまい、全身倦怠感＋慢性疲労、息苦しさ・呼吸苦、喉のつまり・違和感、不眠・睡眠の乱れ、腹部の不調）などの原因が説明できないから診断名がついてしまっているのです。
実際に、血液検査、心電図、レントゲン、CTやMRI、超音波など、様々な検査では、それらの不調の原因が説明できないのです。
原因が見つからないとは言え、自律神経が乱れていたら出るような症状なのです。
私は、どの観点から自律神経を捉えているのでしょうか？
52P～60Pからの引用です。
最大の原因は「骨格」にあり
自律神経に影響を与えるさまざまな要因の中で、私が特に重視しているのは、「骨格」の乱れです。
「えっ、そんなものが影響しているの？」と思われたかもしれません。どういうことか、詳しくみていきましょう。
まず、「骨格」の乱れとはどういうことかというと、骨格が本来あるべき状態ではなくなっていることを指します。「骨格のゆがみ」と言ったほうがわかりやすいでしょうか。代表的な状態は、「姿勢の悪さ」です。 自律神経失調症で受診を希望される方々のほとんどは、姿勢が悪く、診察室に入ってきて数歩で、骨格のゆがみに気がつきます。
もちろん、ビジネスパーソンで受診される方も、同様に骨格のゆがみがすぐにわかることが多いです。ではなぜ、骨格がゆがんでいると自律神経は乱れてしまうのでしょうか？
まず、「脊髄」の問題があります。
自律神経は、脳の視床下部から始まり、「脊椎」の中の脊髄を通って、全身の各器官につながっています。
脊髄は脳と体をつないでいる神経の束であり〝首から腰までつながっているケーブル〟とたとえることができます。人が生きるために欠かせないとても重要なもので、これが損傷してしまうと、体を動かせなくなったり感覚がなくなったりしてしまいます。
脊髄は「脊椎」という骨のトンネル（背骨）を通っているおかげで、損傷から守られています。
脊椎のトンネルは、通常 S 字に近いカーブを保っています。これは脊髄をしっかり守り、人間の体を効率よく維持するために理想的なカーブです。
しかし、このカーブが変形したり、ずれてしまったりすると、中のケーブルは圧迫され、正常な働きをしづらくなってしまうのです。
さらに、「呼吸」の問題もあります。
骨格がゆがみ姿勢が悪くなっていると、肺がつぶされ、呼吸が浅く短くなってし まいます。
体に十分な酸素が行き渡らないことは、それだけで化学的ストレッサーによるストレス要因となります。また、浅く短い呼吸をしているときは交感神経が優位になっている状態です。
日常的に浅く短い呼吸をつづけていると、常に交感神経優位の状態になってしまい、自律神経のバランスが乱れる原因になってしまうのです。
ストレスが骨格の乱れに拍車をかける
「自律神経が乱れている」と言われると、多くの方は精神的なストレスのせいだと考えがちです。
しかし実際には、先に骨格がゆがんでいて、自律神経のバランスを失っている・失いかけている状態であると思ってください。
そこに、精神的ストレスや環境的ストレス、その他の身体的ストレスの問題が絡み合って、より自律神経の乱れがひどくなってしまうのです。
また、それらのストレスは、骨格の乱れにもさらに拍車をかけます。
たとえば、精神的なストレスが加わったとき、人間は自然と「歯を食いしばる」という習性があります。歯を食いしばると、顔の前方に強い力がかかるので、頭部が前に出やすくなります。頭部は安定した位置にないと、重力を強く受けてしまいます。すると、頭部を支えている首や肩は、前に出た分を支えないといけなくなり、余計な負担がかかります。
頭部の重さは体重の８〜 10 ％近くもあります。体重が 60 キロだとすれば６キロです。そこにさらに重力が加わるのです。 前に出ると３倍近くの重さになると言われており、なんと 18 キロもの重さになってしまいます。
首・肩、脊椎のトンネルは、この重さに耐えなければいけません。短時間ならそこまで問題はないでしょうが、長時間続くと、トンネルにも限界がきてしまいます。
トンネルが耐えられなくなったら、中を通っている脊髄のケーブルも圧迫されてしまいます。そして、脊髄を通っている自律神経は、余計に乱れてしまうわけです。
「気づかない乱れ」が一番怖い
自律神経が乱れているという自覚や、姿勢が悪い（骨格がゆがんでいる）という自覚がある方は、まだ大丈夫です。３章ではゆがみを治すために気軽にできる方法をたくさん紹介していますので、これから治していきましょう。実は、一番怖いのは、自分の乱れに気づいていないことなのです。
電車の中の風景を思い浮かべてみてください。一車両にいる人たちの何％が、スマートフォンを使用しているでしょうか？
おそらく、およそ 80 ％以上の方が使用しているのではないかと思います。
そのときの姿勢を思い出してください。下を向いている状態の方がほとんどだと思います。
下を向けば向くほど、脊椎のトンネルは頭の重さに耐えないといけなくなります。
人間がスマートフォンでネットやゲームを楽しんでいるあいだ、首や肩は文句も言わずに耐えているのです。そして、慢性的にその状態なので、首や肩がこっているということにすら気がついていないことが多いのです。
「気づかないくらいならいいじゃん」と思われるかもしれませんが、気づかないということは、決してよい状態ではありません。
実際に、自律神経の乱れで当院を受診される方で、首や肩、背中を触ってみるとすごくこっていて、すぐにでも治療すべき状態であるにもかかわらず、そのことに気づいていないことも多くあります。
①こりや痛みがない→②こりや痛みを感じる→③実際にこっているのに感じないか、触っていることすら感じない という段階を経ていきます。当院を受診される方々は②か③の方がほとんどです。
自律神経がひどく乱れている方は、③の状態がより強い傾向にあります。
現代人の９割は自律神経が乱れていることはすでに述べたとおりです。これはそのまま、現代人の９割は骨格がゆがんでいると言い換えてもよいです。パソコンやスマホの使用が日常的になった現代、ゆがみがまったくないほうが珍しいのです。
「自分は大丈夫」と思っている方も注意されてください。
また、「特になにもしていないのに、以前はひどかったこりを最近感じなくなった」という方や、マッサージなどに行って「すごくこっていますね」と驚かれるのに自覚がないような方は、特に要注意です。
↑までが本からの引用です。
不定愁訴＝自律神経失調症という考え方をしていないことが、私の基本概念となっています。
続きはまた次回以降とさせて頂きます。
冷えとその対策について
2019年11月12日 18:40更新
ウェザーマップ
冷え対策に対して、ウェザーマップさんでお話をさせて頂きました。
11/10の週は、朝の冷え込みが強くなっていきます。
冷え性や、首肩こり、全身倦怠感など様々な症状が出やすくなりますので、対策をしっかりされて下さい。
11/11月曜～11/17日曜の気象病（気圧＋寒暖差疲労、湿度）の予想です。
2019年11月10日 22:31更新
気象病、寒暖差疲労の週間予想
11/11月曜～11/17日曜の気象病（気圧＋寒暖差疲労、湿度）の予想です。
2018/12/14金曜日に、｢最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方｣
クロスメディアパブリッシングから出版されました。
自律神経が不調で悩んでいる方や、パフォーマンスが上がらない方など、様々な状態へ対応できるような内容となっております。
関東での予測になります。
今週は、落ち着いた天候となりそうですが、寒暖差は大きいです。
気圧差で体調を崩されていた方から体調が回復してきた。
逆に、寒暖差や冷えでつらくなってきたと言われる方も増えてきています。
湿度も低くなっています。乾燥にも注意をして下さい。
11/11月曜は、曇り予想（降水確率40％）です。気圧は少し下がっています。
最低気温12℃、最高気温20℃。一日の寒暖差は8℃。
11/12火曜は、晴れ予想（降水確率10％）です。気圧は安定しています。
最低気温12℃、最高気温22℃。一日の寒暖差は10℃。
11/13水曜は、晴れ予想（降水確率10％）です。気圧は安定しています。
最低気温10℃、最高気温19℃。一日の寒暖差は9℃。
11/14木曜は、晴れ予想（降水確率30％）です。気圧は安定しています。
最低気温11℃、最高気温21℃。一日の寒暖差は10℃。
11/15金曜は、晴れ予想（降水確率0％）です。気圧は安定しています。
最低気温8℃、最高気温16℃。一日の寒暖差は8℃。
11/16土曜は、晴れ予想（降水確率0％）です。気圧は安定しています。
最低気温7℃、最高気温15℃。一日の寒暖差は8℃。
11/17日曜は、晴れ予想（降水確率10％）です。気圧は安定しています。
最低気温7℃、最高気温18℃。一日の寒暖差は11℃。
Blogメニュー
▶Blogトップ
