学生さんの気象病について
2017年10月28日 17:28更新
専門外来コラム
台風22号が予測よりはゆっくりと台風が近づいてきているようです。
台風22号より、本州寄りにある、前線を押し上げているので、大雨が数日続きそうです。
そのため、前線の影響→台風の影響となりそうです。
気温も下がってきていますので、気象病の方は、体を冷やさないようにして下さい。
気象病は、小学校高学年頃～中学生で初発の症状が出ている方も多いです。
共通している要因として、姿勢が悪く、首肩のこりがあります。
この原因の一つとして、鞄の重さが関係しています。
小学生のランドセルは、以前より大きくなり、内容量も増えています。リュックの方が肩にかかる負担が分散はされますが、荷物が重いと後ろから引っ張られます。それに対抗しようと、首は前に出てしまいストレートネックに近い状態となります。
中学生以降の肩掛けカバンでは、バランスが悪くなってしまい、首肩のこりに左右差が生じやすいです。
ランドセル、肩掛けカバンとの違いはあっても、荷物が重たいことで、体への負担が増えてしまいます。
電車やバスの移動時には、足元に荷物を置けるのが良いのですが、なかなかそうもいかないでしょう。
成長期に骨格の歪みや首肩こり、姿勢が悪くなってしまうと、リセットするのに時間がかかってしまいます。
少しづつでもストレッチ、運動などを取り入れていくことが、根本的な治療になります。
冬場は体を少し温めること、夏場は冷房で冷やしすぎないことも重要です。
デスクワークやスマホ使用時間の多い方々も、出来れば15分に1回1-2分程度のちょっとしたストレッチが出来れば、疲労の蓄積は少なくて済みます。
今週末も台風の接近予測となりました
2017年10月25日 18:57更新
気象病、寒暖差疲労の週間予想
今日も雨ですね。
10月に15日連続で雨が降っているのも127年ぶりみたいです。
台風21号で、今年の台風で終わりになることを期待していたのですが。
台風22号が週末にかけて上陸する可能性も高い予報となっています。
台風21号と同じように週末にかけて近づいてくるようです。
今週気象病で受診された方（関東近郊にお住まいの方）の傾向としては以下となります。
台風21号の時は、木曜から土曜にかけて、頭痛、めまい、全身倦怠感などの症状が強くなり、上陸後は改善したようです。
そのため、台風22号が週末にかけて接近するなら、明日10/26木曜（木曜から土曜にかけて）台風による気象病の症状が強くなる可能性があります。
しかし、今日すでに一日雨なので、気象病の方はすでに辛い状態の方が増えております。
体調には、ご注意下さい。
耳や首肩を軽くマッサージしたり、暖めたりすると、気象病の症状は出にくくなります。
スマホやPCを長時間使用しても、首肩の負担になりますので、連続作業は避けるようにしてください。
起立性調節障害と気象病の関係について
2017年10月24日 10:23更新
専門外来コラム
久しぶりの晴天ですね。
今日10/24火曜は天気が良く高気圧となっています。気象病の方は、今日は一安心かと。
しかし、明日は、また雨予報です。ご注意を。
起立性調節障害と気象病について話しをしたいと思います。
起立性調節障害 (Orthostatic Dysregulation:以下OD)とは以下の診断基準を満たします。
ODの症状
- めまい、立ちくらみが起きやすい
- 起立時の気分不快、意識消失が起きやすい
- 座位や立位での動悸や息切れが起きやすい
- 起床できず、午前中は調子が悪いが起きやすい
- 顔面の血色不良が起きやすい
- 入浴やストレスで体調不良が起きやすい
- 食欲不振、吐き気が起きやすい
- 腹痛、下痢が起きやすい
- 倦怠感が起きやすい
- 頭痛が起きやすい
- バス酔い、電車酔いなど乗り物酔いをしやすい
これら11項目のうち3つ以上に当てはまり、下記のサブタイプのいずれかに一致することで診断されます。
ODサブタイプ
- 起立直後性低血圧：起立直後に強い血圧低下があり、立ちくらみを訴えます。
- 体位性頻脈症候群：起立後の血圧低下はありませんが、頻脈、めまい、ふらつき、頭痛、呼吸苦などを訴えます
- 神経調節性失神：起立中に収縮期血圧、拡張期血圧ともに低下して、失神となります。貧血症状と似ています。
- 遷延性起立性低血圧：起立後数分経ってから血圧が徐々に下がってきます。
気象病の方で、布団から起き上がれない、朝の全身倦怠感が強いという方がいます。
起床時には、通常は交感神経が優位となって、問題無く起き上がれます。しかし、ODや気象病の方は、起床時に副交感神経が優位となっています。
そのため、OD+気象病の方が多いのが実際です。両疾患とも自律神経が乱れていることが原因となっているため、オーバーラップしていると考えます。
OD+気象病の方は、より症状が重い傾向があります。そのため、不登校や出勤困難が続いて、日常生活に支障をきたす場合が多いです。
ODは成長期により頻度が高くなりますが、デスクワーク+スマホの時間が長い女性の方にも多く見られています。
当院では、体位性頻脈症候群の方が多いです。
ODと診断され、治療を受けていてもあまり改善していない方は、気象病の治療を行うことで良い結果が見られています。
今回の台風による気象病について
2017年10月22日 07:54更新
専門外来コラム
今、日本列島に近づいている台風と気象病に関してです。
秋雨前線が、日本列島にいる時に、中心気圧が925hPaという大型の台風が、合流をする形になってしまいます
そのため、気圧の変化は非常に大きくなります。
①台風通過までの気圧低下、その後の急激な気圧上昇に注意が必要です。
②台風通過までの低めの気温、その後の急激な気温上昇。最低でも５℃以上の変化となります。そのため、寒暖差疲労も出やすくなります。
お体には特に注意が必要となります。ご注意を。
明日10/23月曜は、通常通り8：30から診療を行っております。
台風が近づいているので体調管理に注意を
2017年10月19日 09:42更新
気象病、寒暖差疲労の週間予想
今日は、この時期としてはかなり気温が低い日となっています。
そして、台風が週明けに日本列島を通過する予定です。
気圧差や寒暖差などが強くなり、体調不良を引き起こしやすくなります。
体は冷やさないようにされて下さい。
オンライン診療・相談を始めました。
2017年10月17日 07:57更新
その他
今週より、スマートフォンを使用したオンライン診療・相談を開始しました。
遠方から、気象病や自律神経失調症、冷房病などの特殊外来問い合わせが多く、その方々の要望にお応えすることが出来たらと考えて導入となりました。
・再診に来る時間がない
・遠方のため、受診が大変である。初回は相談をして、受診するかどうかを決める目安になります。
初診からオンラインでの診療は出来ません。
初めての方は、相談のみとなっております。
時間や金額などの詳細は、HPを参照されて下さい。
寒暖差疲労、冷え性の対策に対して
2017年10月16日 08:06更新
専門外来コラム
この時期に、こんなに冷え込むと急に体調が悪くなりますのでご注意を。
前回のブログで書きました寒暖差疲労についての、対策についてです。
10/13金曜日のNHKニュースウォッチ9さんで少しお話させて頂きました。
寒暖差疲労は、エネルギー消費が強くて、続くと冷え症状がでます。
冷え症は、四肢→腹部→体全体と3段階に分かれています。
細かい説明：
- 手足の冷え（末梢血管が収縮して冷えを感じます）：症状としては手足の冷えが多くなっています。
- 内臓の冷え：下半身の冷えが、骨盤からまできます。症状としては、胃腸系、泌尿器系、婦人科系などの症状がでてきます。
- 体全体の冷え：ここまで来ると、全身倦怠感、めまい、ふらつき、頭痛、不眠、イライラ、不安などより様々な症状がでてきます。
寒暖差疲労、冷え性対策：
①体を外から暖める：
・ぬるめの38-40℃位のお湯に、肩までしっかりとつかる。時間は10分程度。
・暖めるポイント、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つが、よりポイントの場所です。
・両側肩甲骨の間に、洋服の上から張るタイプのカイロを使うのも一つです。低温火傷には注意が必要です。
・寝具をしっかりと使う。その際に、重要なのは、首を冷やさないようにすることです。
・服を厚めにする、一枚羽織る。特に首肩周りは、冷えやすいので、スカーフやマフラーを使用すると良い。
②体を中から暖める：
・体を冷やす食材を取り過ぎない。野菜では、夏野菜は体の冷やす性質を持つ物が多い胃。
・しっかりと噛む、ゆっくり食べる。一口入れて、咀嚼は20回位で。
・冷たい飲物は避ける。暖かい飲物をこまめに取る。
③体を軽く動かす：
激しい運動は必要ありません。筋肉疲労が強く残るのは避けた方が良いです。
・軽い筋力トレーニング、スクワット
・階段を使う。一駅分歩く。ウォーキング20分程度
・全身のストレッチ
④睡眠をしっかりと取る：
⑤呼吸方法：副交感神経優位にするためです。
・ゆっくりと深い呼吸を行う。胸式呼吸でも、腹式呼吸でも出来る方法で。
・3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止める。×4セット。
参考にされて下さい。
寒暖差疲労
2017年10月14日 08:10更新
専門外来コラム
寒暖差とは、気温の差です。前日比で、10/12木曜と13金曜では10℃前後の差が出ています。
人間が生きていくためには、体内を外の環境から、適切に保つ必要があります。気温も人間に与える影響は大きいです。自律神経が、気温に対して適切に反応をします。
- 外気温が高いとき：体内から熱を逃がすために、発汗を促します。副交感神経が優位になります。
- 外気温が低いとき：体内の熱を外に逃がさないために、末梢での血流が低下します。交感神経が優位となる。
寒暖差疲労とは、
寒暖差の大きい（通常は前日比から5℃以上の変化）環境にいると、自律神経の働きにより、体内を一定の状況にしようとエネルギーを消費することになります。このエネルギー消費が大きくて、疲労が蓄積した状態を寒暖差疲労といいます。
温度差は、体にとってはストレスですが、それが適切に対応出来ているときは、問題はあまり起きません。
それが対応出来ない、寒暖差疲労になると、①体が冷える（四肢→腹部→体全体）、②肩こり、首こり、頭痛、③めまい、④食欲不振、⑤布団から起き上がれない、⑥気分が落ち込むなど様々な症状が出ます。
体内のエネルギー消費が必要以上に進むことによる寒暖差疲労の中でも、冷え症になってしまうことが問題となります。
寒暖差チェックシート：
・暑さ、寒さが苦手
・エアコン（冷房、暖房）が苦手
・周りの人が暑いのに、自分だけ寒い。長袖が常に手放せない。
・顔がほてりやすい、全身がほてりやすい
・温度差が強いと、頭痛や肩こり、めまい、だるさ、関節痛、喘息、下痢などの様々な症状がでる。
・熱中症になったことがある、近い状態になったことがある
・季節の変わり目に、体調不良になる
・冷え症がある
・温度が一定の環境にいる時間が長い（オフィス、自宅でも一日中エアコンをつけている）
・代謝が悪い、体がむくみやすい。
1～3個で軽症
4～6個で中症
7以上で重症
当てはまる方は要注意です。次回のブログでは、対策方法をご紹介します。
気象病の方は、今日から注意されて下さい。
2017年10月12日 08:03更新
気象病、寒暖差疲労の週間予想
10/12木曜は関東地方では、最高気温が28℃まで上がる予定です。日中の湿度もそれなりに上がるようです。しかし、午後から秋雨前線が下がってくるため、夜から天気が崩れそうです。そして、来週半ばまで天気が悪い状態が続く見込みです。
- 気圧、②温度、③湿度 の変動が大きくなります。
そのため、気象病の症状は強く出やすいです。お気をつけて下さい。
昨日くらいから、先週末で気象病の症状が治まっていた方たちで、体調不良がまた起き始めています。
さらに、日中の気温が上がるからといって、冷房の風で体を冷やしてしまうと、体調不良も起きやすくなります。首と肩周りは直接冷風で冷やさないようにして下さい。冷房病という症状もありますが、次回以降で書いていこうと思います。
気象病のチェックリスト
2017年10月10日 08:10更新
専門外来コラム
今週は木曜日位から、天気が下り坂になるようですので、ご注意を。
当院で使用しています、気象病を疑う方へのチェックリストの一部です。
□ ①天候が変わる時に体調が悪い。
□ ②雨が降る前や天候が変わる前に、何となく予測が出来る。
□ ③耳鳴りやめまいが起こりやすい。
□ ④肩こり、首こりがある。首の外傷歴がある。
□ ⑤猫背、そり腰がある。姿勢が悪い。
□ ⑥乗り物酔いをしやすい。
□ ⑦PC作業やスマートフォンの使用時間が長い。平均4時間/日以上
□ ⑧ストレッチや柔軟体操をすることが少ない。
□ ⑨歯のくいしばりや、歯ぎしり、歯の治療が多い。顎関節症と言われたことがある。
□ ⑩エアコンが効いている環境にいることが多い。夏冬ともに。
□ ⑪日常的にストレスを感じている。特に精神的なストレス。
□ ⑫更年期障害ではないかと思うことがある。男女ともに。
5つ程度あると気象病の可能性が高くなりますね。気象病の症状の強い方は、チェックに該当する箇所が増えてくる傾向にあります。
当てはまる方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？
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